{"id":46,"date":"2026-06-06T02:16:56","date_gmt":"2026-06-06T02:16:56","guid":{"rendered":"https:\/\/dev.hostdrift.com\/healthhub\/?p=46"},"modified":"2026-06-06T02:18:49","modified_gmt":"2026-06-06T02:18:49","slug":"%e0%b8%ab%e0%b8%a2%e0%b8%b8%e0%b8%94%e0%b8%97%e0%b8%b3%e0%b8%a3%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b8%a3%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b8%95%e0%b8%b1%e0%b8%a7%e0%b9%80%e0%b8%ad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.hostdrift.com\/healthhub\/th\/%e0%b8%ab%e0%b8%a2%e0%b8%b8%e0%b8%94%e0%b8%97%e0%b8%b3%e0%b8%a3%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b8%a3%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b8%95%e0%b8%b1%e0%b8%a7%e0%b9%80%e0%b8%ad\/","title":{"rendered":"\u0e2b\u0e22\u0e38\u0e14\u0e17\u0e33\u0e23\u0e49\u0e32\u0e22\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07: \u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e0b\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e09\u0e25\u0e32\u0e14\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 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\u0e01\u0e32\u0e23\u0e43\u0e2a\u0e48\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e41\u0e1c\u0e48\u0e19\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e47\u0e01\u0e2b\u0e19\u0e32\u0e46 \u0e1a\u0e19\u0e1a\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e40\u0e1a\u0e25\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e48\u0e32\u0e2a\u0e04\u0e27\u0e2d\u0e15\u0e22\u0e31\u0e07\u0e42\u0e07\u0e19\u0e40\u0e07\u0e19, \u0e01\u0e32\u0e23\u0e25\u0e07\u0e44\u0e1b\u0e2b\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e31\u0e48\u0e19\u0e43\u0e19\u0e41\u0e21\u0e15\u0e0a\u0e4c\u0e1f\u0e38\u0e15\u0e1a\u0e2d\u0e25\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e40\u0e14\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e19\u0e31\u0e48\u0e07\u0e41\u0e2b\u0e49\u0e07\u0e1a\u0e19\u0e42\u0e0b\u0e1f\u0e32\u0e21\u0e32\u0e19\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e40\u0e14\u0e37\u0e2d\u0e19 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e22\u0e01\u0e40\u0e27\u0e17 7 \u0e27\u0e31\u0e19\u0e23\u0e27\u0e14\u0e42\u0e14\u0e22\u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e27\u0e31\u0e19\u0e1e\u0e31\u0e01\u2014\u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e2a\u0e39\u0e15\u0e23\u0e2a\u0e33\u0e40\u0e23\u0e47\u0e08\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2b\u0e32\u0e22\u0e19\u0e30 \u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d \u0e02\u0e49\u0e2d\u0e15\u0e48\u0e2d \u0e40\u0e2d\u0e47\u0e19\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d \u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e2d\u0e47\u0e19\u0e22\u0e36\u0e14\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e38\u0e13\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e15\u0e31\u0e27 \u0e16\u0e49\u0e32\u0e04\u0e38\u0e13\u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e21\u0e31\u0e19 \u0e1e\u0e27\u0e01\u0e21\u0e31\u0e19\u0e08\u0e30\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e49\u0e27\u0e07\u0e41\u0e19\u0e48\u0e19\u0e2d\u0e19<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e41\u0e1e\u0e25\u0e07 (Sprains) vs. \u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e09\u0e35\u0e01 (Strains): \u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e01\u0e31\u0e19\u0e41\u0e19\u0e48?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e1c\u0e34\u0e14\u0e1b\u0e01\u0e15\u0e34\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e40\u0e23\u0e32\u0e21\u0e31\u0e01\u0e08\u0e30\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e1e\u0e31\u0e14\u0e1b\u0e31\u0e0d\u0e2b\u0e32: \u0e02\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e41\u0e1e\u0e25\u0e07 \u0e40\u0e08\u0e47\u0e1a\u0e40\u0e02\u0e48\u0e32\u0e15\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e46 \u0e40\u0e08\u0e47\u0e1a\u0e41\u0e1b\u0e25\u0e1a\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e2b\u0e25\u0e48 \u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e25\u0e48\u0e32\u0e07\u0e15\u0e36\u0e07 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e15\u0e49\u0e19\u0e02\u0e32\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07 (\u0e41\u0e2e\u0e21\u0e2a\u0e15\u0e23\u0e34\u0e07) \u0e09\u0e35\u0e01 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e04\u0e38\u0e13\u0e23\u0e39\u0e49\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07\u0e46 \u0e44\u0e2b\u0e21\u0e27\u0e48\u0e32\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e44\u0e2b\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1e\u0e31\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19\u0e41\u0e19\u0e48?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e39\u0e25\u0e08\u0e32\u0e01 Mayo Clinic \u0e23\u0e30\u0e1a\u0e38\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e1e\u0e25\u0e07 (Sprain) \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e09\u0e35\u0e01\/\u0e22\u0e37\u0e14 (Strain) \u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e41\u0e15\u0e01\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19\u0e21\u0e32\u0e01:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e1e\u0e25\u0e07 (Sprains):<\/strong> \u0e04\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e32\u0e14\u0e40\u0e08\u0e47\u0e1a\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e01\u0e31\u0e1a &#8220;\u0e40\u0e2d\u0e47\u0e19\u0e22\u0e36\u0e14\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01&#8221; (Ligaments &#8211; \u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e22\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2b\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e0a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e21\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e01\u0e31\u0e19) \u0e19\u0e36\u0e01\u0e16\u0e36\u0e07\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e1e\u0e25\u0e34\u0e01\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e19\u0e2d\u0e01 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e0b\u0e49\u0e19\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e25\u0e49\u0e21\u0e04\u0e27\u0e48\u0e33<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e09\u0e35\u0e01\/\u0e22\u0e37\u0e14 (Strains):<\/strong> \u0e04\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e32\u0e14\u0e40\u0e08\u0e47\u0e1a\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e01\u0e31\u0e1a &#8220;\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d&#8221; \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d &#8220;\u0e40\u0e2d\u0e47\u0e19\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d&#8221; (Tendons &#8211; \u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e22\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e0a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e21\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01) \u0e19\u0e35\u0e48\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e04\u0e25\u0e32\u0e2a\u0e2a\u0e34\u0e01\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e41\u0e2e\u0e21\u0e2a\u0e15\u0e23\u0e34\u0e07\u0e15\u0e36\u0e07 \u0e19\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e09\u0e35\u0e01 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e25\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e23\u0e30\u0e15\u0e38\u0e01\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e22\u0e01\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e1c\u0e34\u0e14\u0e17\u0e48\u0e32<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0e1b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e38\u0e07\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e2b\u0e27\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e16\u0e39\u0e01\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e16\u0e49\u0e32\u0e04\u0e38\u0e13\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e32\u0e01\u0e40\u0e2d\u0e32\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e44\u0e1b\u0e25\u0e07\u0e40\u0e2d\u0e22\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2b\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e19\u0e31\u0e01\u0e01\u0e32\u0e22\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e1a\u0e33\u0e1a\u0e31\u0e14 \u0e04\u0e38\u0e13\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e22\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e38\u0e13\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e2b\u0e27\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07 \u0e19\u0e31\u0e48\u0e19\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e22\u0e16\u0e36\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e43\u0e2a\u0e48\u0e43\u0e08\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e17\u0e35\u0e48\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07\u0e46 \u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e44\u0e2b\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e15\u0e36\u0e07? \u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e44\u0e2b\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e2d\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e41\u0e2d? \u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e2b\u0e27\u0e17\u0e48\u0e32\u0e44\u0e2b\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e39\u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e31\u0e48\u0e19\u0e04\u0e07?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0e40\u0e02\u0e48\u0e32\u0e1a\u0e34\u0e14\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e43\u0e19 (The Knee Cave):<\/strong> \u0e16\u0e49\u0e32\u0e40\u0e02\u0e48\u0e32\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e38\u0e13\u0e1a\u0e34\u0e14\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e31\u0e19\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e14\u0e17\u0e35\u0e48\u0e25\u0e49\u0e21\u0e04\u0e23\u0e37\u0e19\u0e17\u0e38\u0e01\u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e04\u0e27\u0e2d\u0e15\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e23\u0e30\u0e42\u0e14\u0e14 \u0e19\u0e31\u0e48\u0e19\u0e41\u0e1b\u0e25\u0e27\u0e48\u0e32\u0e2a\u0e30\u0e42\u0e1e\u0e01\u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e49\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e38\u0e13\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e23\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23\u0e04\u0e27\u0e1a\u0e04\u0e38\u0e21\u0e14\u0e48\u0e27\u0e19\u0e46<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e21\/\u0e42\u0e01\u0e48\u0e07 (The Back Arch):<\/strong> \u0e16\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e25\u0e48\u0e32\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e38\u0e13\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e49\u0e27\u0e07\u0e17\u0e38\u0e01\u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e22\u0e01\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e08\u0e32\u0e01\u0e1e\u0e37\u0e49\u0e19 \u0e21\u0e35\u0e42\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e2a\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e21\u0e32\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e41\u0e01\u0e19\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e25\u0e33\u0e15\u0e31\u0e27\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e38\u0e13\u0e08\u0e30\u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e31\u0e48\u0e19\u0e04\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e30\u0e42\u0e1e\u0e01\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e17\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e21\u0e31\u0e19<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0e44\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e2b\u0e19\u0e35\u0e1a\/\u0e40\u0e08\u0e47\u0e1a\u0e41\u0e1b\u0e25\u0e1a (The Shoulder Pinch):<\/strong> \u0e16\u0e49\u0e32\u0e04\u0e38\u0e13\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e40\u0e08\u0e47\u0e1a\u0e41\u0e1b\u0e25\u0e1a\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e14\u0e31\u0e19\u0e1a\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e40\u0e2b\u0e19\u0e37\u0e2d\u0e28\u0e35\u0e23\u0e29\u0e30 \u0e04\u0e38\u0e13\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e2b\u0e22\u0e38\u0e14\u0e22\u0e01\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e46 \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e2b\u0e31\u0e19\u0e21\u0e32\u0e41\u0e01\u0e49\u0e44\u0e02\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e22\u0e37\u0e14\u0e2b\u0e22\u0e38\u0e48\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e44\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e2b\u0e22\u0e35\u0e22\u0e14\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e2a\u0e31\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e40\u0e01\u0e23\u0e32\u0e30\u0e1b\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e15\u0e32\u0e23\u0e32\u0e07\u0e0b\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e38\u0e13<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e41\u0e01\u0e23\u0e21\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e0b\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e23\u0e2d\u0e1a\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e21\u0e32\u0e01\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e41\u0e04\u0e48\u0e01\u0e32\u0e23\u0e44\u0e1b\u0e42\u0e1c\u0e25\u0e48\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e19\u0e32\u0e21\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e40\u0e25\u0e48\u0e19\u0e01\u0e35\u0e2c\u0e32\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e38\u0e13 \u0e2b\u0e32\u0e01\u0e04\u0e38\u0e13\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e07\u0e32\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e22\u0e32\u0e27\u0e19\u0e32\u0e19 \u0e04\u0e38\u0e13\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e33\u0e15\u0e32\u0e21\u0e40\u0e07\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e02\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49:<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0e01\u0e32\u0e23\u0e27\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e21\u0e2d\u0e31\u0e1e\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e44\u0e14\u0e19\u0e32\u0e21\u0e34\u0e01 (Dynamic Warm-Up):<\/strong> \u0e2b\u0e22\u0e38\u0e14\u0e22\u0e37\u0e14\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e41\u0e0a\u0e48\u0e04\u0e49\u0e32\u0e07 (Static stretch) \u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e21\u0e31\u0e19\u0e08\u0e30\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e04\u0e25\u0e32\u0e22\u0e15\u0e31\u0e27\u0e43\u0e19\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e31\u0e19\u0e04\u0e27\u0e23\u0e08\u0e30\u0e15\u0e37\u0e48\u0e19\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19 \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e21\u0e32\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e40\u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e2b\u0e27\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e23\u0e30\u0e15\u0e38\u0e49\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e44\u0e2b\u0e25\u0e40\u0e27\u0e35\u0e22\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e41\u0e17\u0e19 \u0e19\u0e31\u0e01\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e04\u0e27\u0e23\u0e08\u0e47\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e34\u0e49\u0e07\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e46 \u0e40\u0e15\u0e30\u0e02\u0e32\u0e44\u0e1b\u0e21\u0e32 (Leg swings) \u0e41\u0e25\u0e30\u0e17\u0e33\u0e17\u0e48\u0e32 Walking lunges \u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e19\u0e31\u0e01\u0e1f\u0e38\u0e15\u0e1a\u0e2d\u0e25\u0e04\u0e27\u0e23\u0e21\u0e38\u0e48\u0e07\u0e40\u0e19\u0e49\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e17\u0e35\u0e48\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e1b\u0e34\u0e14\u0e2a\u0e30\u0e42\u0e1e\u0e01 \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e22\u0e37\u0e14\u0e2b\u0e22\u0e38\u0e48\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23\u0e0b\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e17\u0e34\u0e28\u0e17\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e23\u0e27\u0e14\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e17\u0e23\u0e19\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e23\u0e07 (Strength Training):<\/strong> \u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e42\u0e0a\u0e49\u0e04\u0e2d\u0e31\u0e1e\u0e15\u0e32\u0e21\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e23\u0e07\u0e08\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e25\u0e14\u0e41\u0e23\u0e07\u0e01\u0e14\u0e14\u0e31\u0e19\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e08\u0e32\u0e01\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e15\u0e48\u0e2d \u0e41\u0e25\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e0b\u0e31\u0e1a\u0e41\u0e23\u0e07\u0e01\u0e23\u0e30\u0e41\u0e17\u0e01\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e23\u0e30\u0e42\u0e14\u0e14 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e34\u0e14\u0e15\u0e31\u0e27 \u0e04\u0e38\u0e13\u0e44\u0e21\u0e48\u0e08\u0e33\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e2b\u0e38\u0e48\u0e19\u0e25\u0e48\u0e33\u0e1a\u0e36\u0e49\u0e01\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e19\u0e31\u0e01\u0e40\u0e1e\u0e32\u0e30\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e41\u0e04\u0e48\u0e17\u0e48\u0e32\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e1e\u0e37\u0e49\u0e19\u0e10\u0e32\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19 (Compound movements) \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 Squats, Lunges, Hip hinges (Deadlifts), Push-ups, Rows \u0e41\u0e25\u0e30 Plank \u0e41\u0e01\u0e19\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e25\u0e33\u0e15\u0e31\u0e27 \u0e01\u0e47\u0e08\u0e30\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e38\u0e13\u0e2d\u0e36\u0e14\u0e41\u0e25\u0e30\u0e17\u0e19\u0e17\u0e32\u0e19\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e19\u0e48\u0e32\u0e17\u0e36\u0e48\u0e07<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1f\u0e37\u0e49\u0e19\u0e1f\u0e39 (The Power of Recovery):<\/strong> \u0e01\u0e32\u0e23\u0e0b\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e38\u0e13\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e23\u0e07\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e41\u0e15\u0e48 &#8220;\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1f\u0e37\u0e49\u0e19\u0e1f\u0e39\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e0b\u0e49\u0e2d\u0e21&#8221; \u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e38\u0e13\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e23\u0e07\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e04\u0e38\u0e13\u0e2d\u0e14\u0e19\u0e2d\u0e19 \u0e40\u0e04\u0e23\u0e35\u0e22\u0e14 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e2b\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e25\u0e49\u0e32\u0e40\u0e23\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e23\u0e31\u0e07 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e32\u0e19\u0e07\u0e32\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e08\u0e30\u0e23\u0e27\u0e19 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e15\u0e2d\u0e1a\u0e2a\u0e19\u0e2d\u0e07\u0e08\u0e30\u0e0a\u0e49\u0e32\u0e25\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e08\u0e30\u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e41\u0e23\u0e07\u0e1e\u0e22\u0e38\u0e07\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e15\u0e48\u0e2d \u0e43\u0e19\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07 Mayo Clinic \u0e0a\u0e35\u0e49\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e2b\u0e47\u0e19\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2b\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e25\u0e49\u0e32\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e41\u0e27\u0e14\u0e25\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e14\u0e35 (\u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e2a\u0e19\u0e32\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e25\u0e37\u0e48\u0e19\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e16\u0e19\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e02\u0e23\u0e38\u0e02\u0e23\u0e30) \u0e08\u0e30\u0e22\u0e34\u0e48\u0e07\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e2d\u0e38\u0e1a\u0e31\u0e15\u0e34\u0e40\u0e2b\u0e15\u0e38\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e41\u0e1e\u0e25\u0e07\u0e1e\u0e38\u0e48\u0e07\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e23\u0e27\u0e14\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e33\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e44\u0e23\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e1a\u0e32\u0e14\u0e40\u0e08\u0e47\u0e1a<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e16\u0e49\u0e32\u0e04\u0e38\u0e13\u0e1a\u0e32\u0e14\u0e40\u0e08\u0e47\u0e1a\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e21\u0e32\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07\u0e46 \u0e40\u0e25\u0e34\u0e01\u0e17\u0e33\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2e\u0e35\u0e42\u0e23\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e1d\u0e37\u0e19\u0e40\u0e25\u0e48\u0e19\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e08\u0e47\u0e1a\u0e08\u0e35\u0e4a\u0e14\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e08\u0e47\u0e1a\u0e41\u0e1b\u0e25\u0e1a\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e0a\u0e31\u0e49\u0e19\u0e22\u0e2d\u0e14\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e08\u0e32\u0e01\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e32\u0e14\u0e40\u0e08\u0e47\u0e1a\u0e40\u0e25\u0e47\u0e01\u0e46 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e1e\u0e31\u0e01 2 \u0e2a\u0e31\u0e1b\u0e14\u0e32\u0e2b\u0e4c\u0e2b\u0e32\u0e22 \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e25\u0e32\u0e22\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1d\u0e31\u0e19\u0e23\u0e49\u0e32\u0e22\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e31\u0e01\u0e29\u0e32\u0e22\u0e32\u0e27\u0e19\u0e32\u0e19\u0e16\u0e36\u0e07 6 \u0e40\u0e14\u0e37\u0e2d\u0e19<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e1e\u0e25\u0e07\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e15\u0e36\u0e07\u0e40\u0e25\u0e47\u0e01\u0e46 \u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e46 \u0e43\u0e19\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e08\u0e33\u0e27\u0e31\u0e19 \u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e10\u0e21\u0e1e\u0e22\u0e32\u0e1a\u0e32\u0e25\u0e40\u0e1a\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e15\u0e49\u0e19\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e04\u0e25\u0e32\u0e2a\u0e2a\u0e34\u0e01\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07 <strong>R.I.C.E.<\/strong> (Rest &#8211; \u0e1e\u0e31\u0e01, Ice &#8211; \u0e1b\u0e23\u0e30\u0e04\u0e1a\u0e40\u0e22\u0e47\u0e19, Compression &#8211; \u0e1e\u0e31\u0e19\u0e01\u0e23\u0e30\u0e0a\u0e31\u0e1a, Elevation &#8211; \u0e22\u0e01\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1a\u0e32\u0e14\u0e40\u0e08\u0e47\u0e1a\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19) \u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e22\u0e2d\u0e14\u0e40\u0e22\u0e35\u0e48\u0e22\u0e21\u0e21\u0e32\u0e01\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e08\u0e31\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e27\u0e21\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1b\u0e27\u0e14\u0e15\u0e38\u0e1a\u0e46 \u0e43\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e41\u0e23\u0e01 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e2b\u0e49\u0e32\u0e21\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e02\u0e49\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e31\u0e0d\u0e0d\u0e32\u0e13\u0e40\u0e15\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e23\u0e38\u0e19\u0e41\u0e23\u0e07\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19 \u0e42\u0e14\u0e22 Mayo Clinic \u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e22\u0e34\u0e48\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e44\u0e1b\u0e1e\u0e1a\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e40\u0e0a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e27\u0e0a\u0e32\u0e0d\u0e17\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35 \u0e2b\u0e32\u0e01\u0e04\u0e38\u0e13\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e25\u0e07\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e02\u0e32\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e25\u0e22, \u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e2b\u0e25\u0e27\u0e21\u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e31\u0e48\u0e19\u0e04\u0e07\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e2a\u0e34\u0e49\u0e19\u0e40\u0e0a\u0e34\u0e07\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e21\u0e35\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e0a\u0e32, \u0e21\u0e35\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e08\u0e47\u0e1a\u0e23\u0e38\u0e19\u0e41\u0e23\u0e07\u0e15\u0e23\u0e07\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e42\u0e14\u0e22\u0e15\u0e23\u0e07 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e04\u0e38\u0e13\u0e1a\u0e32\u0e14\u0e40\u0e08\u0e47\u0e1a\u0e0b\u0e49\u0e33\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e0b\u0e49\u0e33\u0e40\u0e25\u0e48\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e38\u0e14\u0e40\u0e14\u0e34\u0e21\u0e44\u0e21\u0e48\u0e22\u0e2d\u0e21\u0e2b\u0e32\u0e22<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e14\u0e31\u0e01\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e33\u0e27\u0e48\u0e32 &#8220;\u0e2b\u0e32\u0e22\u0e40\u0e08\u0e47\u0e1a\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27&#8221;<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e1c\u0e34\u0e14\u0e1e\u0e25\u0e32\u0e14\u0e17\u0e35\u0e48\u0e22\u0e34\u0e48\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e0d\u0e48\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e19\u0e40\u0e23\u0e32\u0e21\u0e31\u0e01\u0e17\u0e33\u0e43\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e1f\u0e37\u0e49\u0e19\u0e1f\u0e39\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e04\u0e37\u0e2d \u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e36\u0e01\u0e17\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2d\u0e32\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e27\u0e48\u0e32 &#8220;\u0e43\u0e19\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2b\u0e32\u0e22\u0e40\u0e08\u0e47\u0e1a\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27 \u0e41\u0e1b\u0e25\u0e27\u0e48\u0e32\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e2b\u0e32\u0e22\u0e14\u0e35\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1b\u0e01\u0e15\u0e34 100%&#8221; \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e08\u0e47\u0e1a\u0e1b\u0e27\u0e14\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e41\u0e04\u0e48\u0e04\u0e27\u0e31\u0e19\u0e44\u0e1f \u0e41\u0e15\u0e48\u0e21\u0e31\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e22\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e27\u0e48\u0e32\u0e44\u0e1f\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e19\u0e34\u0e17\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e08\u0e47\u0e1a\u0e1b\u0e27\u0e14\u0e08\u0e32\u0e07\u0e2b\u0e32\u0e22\u0e44\u0e1b \u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e31\u0e01\u0e08\u0e30\u0e22\u0e31\u0e07\u0e2b\u0e25\u0e07\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2d\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e41\u0e2d\u0e25\u0e07\u0e42\u0e14\u0e22\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e23\u0e32\u0e44\u0e21\u0e48\u0e23\u0e39\u0e49\u0e15\u0e31\u0e27 \u0e02\u0e49\u0e2d\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e34\u0e14\u0e02\u0e31\u0e14 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e23\u0e07\u0e15\u0e31\u0e27\u0e17\u0e35\u0e48\u0e41\u0e22\u0e48\u0e25\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e01\u0e25\u0e31\u0e27\u0e25\u0e36\u0e01\u0e46 \u0e43\u0e19\u0e43\u0e08\u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e30\u0e40\u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e2b\u0e27\u0e2d\u0e27\u0e31\u0e22\u0e27\u0e30\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19 \u0e2b\u0e32\u0e01\u0e04\u0e38\u0e13\u0e23\u0e35\u0e1a\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e01\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e25\u0e07\u0e2a\u0e19\u0e32\u0e21\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e1e\u0e38\u0e48\u0e07\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e41\u0e23\u0e47\u0e01\u0e2a\u0e04\u0e27\u0e2d\u0e15\u0e17\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35 \u0e04\u0e38\u0e13\u0e21\u0e35\u0e42\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e2a\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e21\u0e32\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e30\u0e1a\u0e32\u0e14\u0e40\u0e08\u0e47\u0e1a\u0e0b\u0e49\u0e33 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e1f\u0e37\u0e49\u0e19\u0e1f\u0e39\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e21\u0e1a\u0e39\u0e23\u0e13\u0e4c\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e22\u0e16\u0e36\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e46 \u0e1f\u0e37\u0e49\u0e19\u0e1f\u0e39\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e2b\u0e27 (Range of motion) \u0e1b\u0e25\u0e38\u0e01\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e43\u0e2b\u0e25\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e15\u0e37\u0e48\u0e19\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e1d\u0e36\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e23\u0e07\u0e15\u0e31\u0e27 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e46 \u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e41\u0e23\u0e07\u0e01\u0e14\u0e14\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e09\u0e1e\u0e32\u0e30\u0e40\u0e08\u0e32\u0e30\u0e08\u0e07\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e35\u0e2c\u0e32\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e46 \u0e17\u0e35\u0e25\u0e30\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e04\u0e38\u0e13\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e1e\u0e25\u0e34\u0e01 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\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07 \u0e08\u0e07\u0e1f\u0e31\u0e07\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e43\u0e19\u0e22\u0e32\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e31\u0e19\u0e22\u0e31\u0e07\u0e01\u0e23\u0e30\u0e0b\u0e34\u0e1a\u0e40\u0e15\u0e37\u0e2d\u0e19 \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e38\u0e13\u0e08\u0e30\u0e44\u0e14\u0e49\u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e1f\u0e31\u0e07\u0e21\u0e31\u0e19\u0e01\u0e23\u0e35\u0e14\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e08\u0e47\u0e1a\u0e1b\u0e27\u0e14 \u0e27\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e21\u0e2d\u0e31\u0e1e\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e15\u0e31\u0e49\u0e07\u0e43\u0e08 \u0e22\u0e01\u0e40\u0e27\u0e17\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e17\u0e48\u0e32\u0e17\u0e32\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e16\u0e39\u0e01\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e2a\u0e21\u0e1a\u0e39\u0e23\u0e13\u0e4c\u0e41\u0e1a\u0e1a \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e01\u0e25\u0e31\u0e27\u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e30\u0e02\u0e2d\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e08\u0e32\u0e01\u0e19\u0e31\u0e01\u0e01\u0e32\u0e22\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e1a\u0e33\u0e1a\u0e31\u0e14\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e42\u0e04\u0e49\u0e0a\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e21\u0e35\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23\u0e1a\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e1c\u0e34\u0e14\u0e1b\u0e01\u0e15\u0e34<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e38\u0e13\u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1f\u0e37\u0e49\u0e19\u0e15\u0e31\u0e27\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e15\u0e31\u0e27\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e19\u0e48\u0e32\u0e17\u0e36\u0e48\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07\u0e46 \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e21\u0e31\u0e19 <em>\u0e08\u0e33\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19<\/em> \u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e04\u0e23\u0e35\u0e22\u0e14\u0e17\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e20\u0e32\u0e1e (\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22) \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e15\u0e34\u0e1a\u0e42\u0e15\u0e41\u0e25\u0e30\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e23\u0e07\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e21\u0e35\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e41\u0e04\u0e48\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e04\u0e23\u0e35\u0e22\u0e14\u0e43\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1e\u0e2d\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30 \u0e43\u0e19\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e16\u0e39\u0e01\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e21\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1e\u0e31\u0e01\u0e1c\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e1e\u0e2d\u0e04\u0e2d\u0e22\u0e23\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e31\u0e1a \u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e04\u0e38\u0e13\u0e40\u0e0a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e27\u0e0a\u0e32\u0e0d\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e2b\u0e27\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07 \u0e04\u0e38\u0e13\u0e08\u0e30\u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e41\u0e04\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e1a\u0e2b\u0e25\u0e35\u0e01\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e32\u0e14\u0e40\u0e08\u0e47\u0e1a\u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e04\u0e38\u0e13\u0e08\u0e30\u0e1b\u0e25\u0e14\u0e25\u0e47\u0e2d\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e28\u0e31\u0e01\u0e22\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e41\u0e25\u0e30\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e21\u0e31\u0e48\u0e19\u0e43\u0e08\u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e32\u0e23\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e41\u0e2d\u0e47\u0e01\u0e17\u0e35\u0e1f\u0e01\u0e25\u0e32\u0e22\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e14\u0e32\u0e22\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e46<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0e04\u0e33\u0e16\u0e32\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1e\u0e1a\u0e1a\u0e48\u0e2d\u0e22 (FAQ)<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e41\u0e1e\u0e25\u0e07 (Sprain) \u0e01\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e09\u0e35\u0e01\/\u0e22\u0e37\u0e14 (Strain) \u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e44\u0e23?<\/h3>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e21\u0e31\u0e19\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e27\u0e48\u0e32\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e22\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e44\u0e2b\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e2b\u0e32\u0e22 \u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23<strong>\u0e41\u0e1e\u0e25\u0e07 (Sprain)<\/strong> \u0e04\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e2d\u0e47\u0e19\u0e22\u0e36\u0e14\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01 (Ligament) \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e22\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e2b\u0e19\u0e35\u0e22\u0e27\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e0a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e21\u0e23\u0e30\u0e2b\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e22\u0e37\u0e14\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e09\u0e35\u0e01\u0e02\u0e32\u0e14 (\u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e1e\u0e25\u0e34\u0e01) \u0e43\u0e19\u0e02\u0e13\u0e30\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23<strong>\u0e09\u0e35\u0e01\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e22\u0e37\u0e14 (Strain)<\/strong> \u0e04\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e32\u0e14\u0e40\u0e08\u0e47\u0e1a\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d (Muscle) \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e2d\u0e47\u0e19\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d (Tendon) \u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e0a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e21\u0e23\u0e30\u0e2b\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01 (\u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e2e\u0e21\u0e2a\u0e15\u0e23\u0e34\u0e07\u0e15\u0e36\u0e07 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e22\u0e2d\u0e01\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e22\u0e01\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u0e44\u0e1b)<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0e09\u0e31\u0e19\u0e04\u0e27\u0e23\u0e2b\u0e22\u0e38\u0e14\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e44\u0e2b\u0e21\u0e16\u0e49\u0e32\u0e0b\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e40\u0e08\u0e47\u0e1a?<\/h3>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e40\u0e20\u0e17\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e08\u0e47\u0e1a\u0e1b\u0e27\u0e14\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e2a\u0e34\u0e49\u0e19\u0e40\u0e0a\u0e34\u0e07 \u0e2b\u0e32\u0e01\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e27\u0e14\u0e15\u0e36\u0e07\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e15\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e46 (DOMS) \u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e0b\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e21\u0e32 1-2 \u0e27\u0e31\u0e19 \u0e19\u0e31\u0e48\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e1b\u0e01\u0e15\u0e34\u2014\u0e04\u0e38\u0e13\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e46 \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e1f\u0e37\u0e49\u0e19\u0e1f\u0e39\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e04\u0e38\u0e13\u0e40\u0e08\u0e2d\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e08\u0e47\u0e1a\u0e1b\u0e27\u0e14\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e21\u0e04\u0e21 \u0e40\u0e08\u0e47\u0e1a\u0e41\u0e1b\u0e25\u0e1a\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e21\u0e32\u0e17\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35 \u0e40\u0e08\u0e47\u0e1a\u0e40\u0e09\u0e1e\u0e32\u0e30\u0e08\u0e38\u0e14 \u0e21\u0e35\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e27\u0e21 \u0e0a\u0e32 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class=\"wp-block-paragraph\">\u0e01\u0e25\u0e22\u0e38\u0e17\u0e18\u0e4c\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2b\u0e25\u0e35\u0e01\u0e40\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e14\u0e31\u0e01 &#8220;\u0e17\u0e33\u0e21\u0e32\u0e01\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u0e44\u0e1b \u0e40\u0e23\u0e47\u0e27\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u0e44\u0e1b&#8221; \u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e44\u0e1b\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e02\u0e49\u0e21\u0e02\u0e49\u0e19\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e2b\u0e49\u0e32\u0e21\u0e02\u0e49\u0e32\u0e21\u0e02\u0e31\u0e49\u0e19\u0e15\u0e2d\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e27\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e21\u0e2d\u0e31\u0e1e\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e44\u0e14\u0e19\u0e32\u0e21\u0e34\u0e01 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